na mase

Dorzuć troche wiecej kalorii po w diecie na mase powinien być dodatni bilans kaloryczny. Dorzuć najpierw z 200 kcal a potem zwiekszaj i obserwuj swoje ciało

12 tyg to troche za duzo rob ax 8 tyg i ptem regernacja/// a ile trenujesz ??? i na mase zrob wiecej powtorzen 12-8(6)

Podciąglem jeszcze troszke ale od 5dni zwiekszylem swoja kcal. Wytne w przyszlym roku lepiej. Mysle ze efekty i tak sa. http://iv.pl/images/01995786367127770428.jpg Bede mial jeszcze pytanie o plan treningu split na mase ale to mysle ze lepiej jakis nowy temat zeby sie nie robil burdel. Zmieniony przez - Ashow w dniu 2016-09-14 12:45:47

[...] troszke ale od 5dni zwiekszylem swoja kcal. Wytne w przyszlym roku lepiej. Mysle ze efekty i tak sa. http://iv.pl/images/01995786367127770428.jpg Bede mial jeszcze pytanie o plan treningu split na mase ale to mysle ze lepiej jakis nowy temat zeby sie nie robil burdel. Zmieniony przez - Ashow w dniu 2016-09-14 12:45:47 Zmiana bardzo fajna.

Jest to jak najbardziej bardzo dobry moment by wrócić na masę :-)) Do końca sezonu sylwetka jeszcze powinna wyglądać dobrze i wręcz się nabijać

Zostaw tą metę , jeszcze na kicka to więcej kombinacji niż korzyści. Nandrolon i testosteron to sprawdzone combo na masę.

typowo na mase to jest dieta

Na mase najlepij 3x w tygdniu co drugi dzień.

na mase polecamy trening hst o czestotliwosci takiej jak napisał kolega ponad moją wypowiedzią. prosze o lekture poniższych postów: http://www.sfd.pl/temat154847/ zebrane artykuły o hst http://www.sfd.pl/temat160327/ poradnik układania planu hst jak ułożysz plan to daj do sprawdzenia, jak jakies pytania to prosze

Trening jak trening na masę i redukcję moze być taki sam, tu wszytsko będzie zależało od odżywiania.

http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html przy treningu na masę, ciężko o rzeźbę generalnie... Aeroby to metodą, pytanie czy nie przeszkodzą masie

polecam duuużo jedzenia! najlepsza na masę jest dieta!!! Kupisz w każdym TESCO!Dużo , tanio, TESCO!

Split to słaby trening na zrobienie masy Taa... Na mase to jest dieta a nie trening więc taka teoria nie ma w ogóle sensu. Nie trzeba przeplatać.

a6w możesz robic podczas treningu na mase ,ale juz brzucha na siłowni dodatkowo nie rób. Polecił bym absII lecz nie masz drążka .

ty, mozesz mi wyjasnic 2 rzeczy?? pierwsza - jak przy wadze 60 kg i wzroscie 177 cm mozesz miec jakis tluszcz do spalenia?? druga - co chcesz rzezbic przy wadze 60 kg?? Radzilbym ci ulozyc plan na mase, z cwiczeniami brzucha codziennie. Poczytaj posty innych, to bedziesz wiedzial o co chodzi

podejrzewam ze masz naprawde slabe umiesnienie, skoro przy takich parametrach masz tłuszczyk :P Proponuje j/w, zebys trening cwiczyl na mase, a jesli chodzi o odzywianie, to dieta wysokobialkowa.

tak ale czytałem że tszeba znależć właśna ilość powtureń (na mnie najlepiej działa 12 powturzeń, moge stosować taka ilosć na mase)i mam zmieniać tą ilość ??????

ale chodzi mi o to jeśli izoll jest niemowlakiem i waży 20 kg to to będzie dla niego dieta na mase

Wiem ze na mase. I jakos mnie nie obchodzi ze ktos mnie wysmieje:P Niech sie śmieją ja sie tylko pytam. Bo mnie dziwnie boli i chciałem sie spytac bo nie wiem czy mam gdzies z tym isc czy czekac az przejdzie...

Napisz o sobie coś. Ale tak powierzchownie to: - Tric 2 cw po 4 serie - Klata wyciskanei sztangielek tez 4 serie - Przysiady tylko ze sztangą na karku - Podciąganie sztangi z barków bym wywalił - Plecy kompletnie źle: Podciąganie daj jako 1 potem wiosłowanie sztangi lub sztangielki i na koniec MC i wszystko po 4 serie To są uwagi jeżeli plan ma [...]